[...] i zacznę ćwiczyć w październiku dopiero. Ale mam pytanie - jaką odżywkę białkową mógłbym sobie kupić przy alergii? Alergię mam na jajka na miękko, smażone, ale na twardo już nie. Na mleko też nie mam. Jaką odżywkę mógłbym zakupić i jak ją dawkować? I jakie węgle polecacie? I tak samo jakie dawki i ile razy dziennie? Waga - 66kg Wzrost - 173cm
Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]
[...] biore ALC i tauryne. Zdaje sie ze karnitynka moze mnie nieco wyszczuplac,mam nadzieje ze tauryna po treningu dziala wystarczajaco antykatabolicznie.Staram sie jesc (platki,mleko,tuna) przed i po treningu. 1)Czy powinienem cos dodac?(planuje wieksze zakupy na fascie-krea?whey?) 2)W jaki sposob przyjmowac suplementy ktore mam i te ktore [...]
witam ;D znalazlem diete na redukcje na forum czy bedzie ona dla mnie dobra ??? Waze 90 kg 182 cm wzrostu Thermo fat burner przed sniadaniem Śniadanie 150g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g jajko kurze gotowane 50g Ser twarogowy chudy Warzywa II Śniadanie: 50g Chleb żytni razowy 30g Ser Gouda tłusty 15g Masło roślinne 20g [...]
[...] nadzieję że ktoś poprawi błędy. Moje zapotrzebowanie to: 3892 kcal 146 g białka 536 g tłuszczy 130 g węgli Sama dieta wygląda tak: 1. Śniadanie: płatki kukurydziane 150 g + mleko 0,25l 1,5% 2. Śniadanie: bułka grahamka + 2 x wędlina 3. Obiad (przed treningiem ): 200 g ryżu + pierś z kurczaka bez skóry 200 g 4. Podwieczorek (po treningu) 2x banan [...]
[...] ( szkoła ) Pieczywo tostowe 100g szynka z piersi kurczaka 100g B:37,4 W:113,6 T:10,6 Posiłek 3: ( szkoła ) taki sam jak wyżej Posiłek 4: Ryż biały 300g Pierś z kurczaka 100g mleko 2 % 200 ml B:48,5 W:239,3 T:7,4 Posiłek 5: ( przed treningowy) CARBO Posiłek 6: ( Po treningu ) CARBO 30 minut po CArbo Serek wiejski 200g Białko-161,1 g [...]
[...] siłowo 5 razy w tygodniu po 45-60 min. Mam dosc wolną przemianę materii. Chce budować mase miesniową, a jednoczesnie trochę sie wyrzeźbić tu i tam. sniadanie 300ml chude mleko/jogurt naturalny + mussli bez cukru drugie sniadanie pieczywo (ze 4 kromki), żólty ser, wedlina, warzywa obiad makaron/ryż - 100g + białe mieso lub ryba 200g, warzywa [...]
[...] To moja pierwsza dieta także prosze o wyrozumiałość... Planuje ostro ruszyć z treningiem na mase i pod to starałem sie ułożyć tą dietkę. A więc: ŚNIADANIE płatki owsiane mleko 3,2% rodzynki orzechy wloskie jajko II ŚNIADANIE chleb żytni zbożowy szynka z indyka twaróg jajko owoc PRZED TRENINGIEM Ryż 120g Pierś z kuraka 150g warzywa oliwa z [...]
witam chciałbym abyście Sprawdzili i poprawili moja dietę 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 200g -rodzynki ok 10-15 gr -2 jajka kurze całe 10:00 -ryż brązowy 100g -ryba ok 100g -oliwa z oliwek 5-10g -warzywo np pomidor 13:00 -makaron ok 100g -ryba lub pierś kurczaka ok 100g -oliwa 5-10g 16:00 -kasza ok 100g -tuńczyk ok 100g -oliwa ok 5-10g [...]
Wiek 16 lat Wzrost 171 cm Waga 62 kg Zapotrzebowanie 2114,4 kcal : 126 g białka 82 g tłuszczy 218 g węglowodanów Dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 80g Jaja kurze całe (3) Orzechy włoskie 30g W szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Ser twarogowy półtłusty 100g (czasami możesz dać szynkę) Obiad: Ryż brązowy 100g [...]
[...] maslo i oliwa 3 tutaj problem bo nie moge ustlic jednego posilku ale jem ziemniaki +mieso i warzywa to wychodzi ok. 400kcal,30g bialka i wegli 4. Mutant mass 130g banan 100g mleko 400g i w dt carbo 50g(po treningu) 5. Chleb zytni 100g i 4 jajka Razem wychodzi ok. 3500Kcal 190b 450ww i 110-120t. Co sądzicie? Dodam ze juz czasem nie mam miejsca.na [...]
[...] paczka jest taka czerwona z napisali AVO, problem w tym ze jest strasznie slone :(, co myslicie o tym bialko , jadl ktos z was kiedys takie cos ?? MOJ [pzrepis to 30g + mleko, rozmieszac i usmazyc na patelni, wychodzi z tego taki placek , troche slony ale jeden jzu zjadlem , daje rade moze macie jakeis inne pzrepisy ?? za odp z gory THX [...]